人體可以從水中吸收礦物嗎

礦物質(zhì)對(duì)于人體的基本功能發(fā)揮至關(guān)重要。它們有助于控制骨骼生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)體液，使神經(jīng)元和肌肉功能正?；３?/span>新陳代謝等。

然而，一個(gè)很大的誤解是我們從飲用水中獲得了大量的礦物質(zhì)。這實(shí)際上并非如此，因?yàn)閷?shí)際上，礦物質(zhì)的主要來源始終來自我們的食物和飲食，而不是來自我們的飲用水。

在自然界中，礦物質(zhì)分為有機(jī)礦物質(zhì)和無機(jī)礦物質(zhì)。水中只含有無機(jī)礦物質(zhì)，實(shí)際上對(duì)人體健康有害。我們的身體很難處理無機(jī)礦物質(zhì)，我們無法吸收的物質(zhì)可能會(huì)儲(chǔ)存在我們的組織和器官中，當(dāng)積累到一定量時(shí)，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。常見的有鈣鹽（水垢），隨著時(shí)間的推移，它們會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石，腎結(jié)石，骨骼和關(guān)節(jié)鈣化。食物中含有豐富的有機(jī)礦物質(zhì)，更容易被人體吸收，因?yàn)樗鼈儾粨p失人體。在我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷睦雍芏?，例如人體補(bǔ)鈣可以喝牛奶或者其他食物而不是靠喝水來補(bǔ)充補(bǔ)鈣。

您身體需要的主要礦物質(zhì)以及您可以找到它們的地方

鈣 - 強(qiáng)健骨骼和牙齒的必需品。在消化系統(tǒng)中也起著重要作用。缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

• 杏仁，堅(jiān)果，榛子

• 西蘭花，羽衣甘藍(lán)，秋葵，菠菜，豆瓣菜

• 杏干和無花果

• 鯖魚，牡蠣，鮭魚，沙丁魚

• 豆腐，大豆和牛奶

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